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薄毛治療の効果を補う、ヘアケアに効果がある食べ物を斜め読み③

髪のために良い食べ物は、高タンパクで低脂肪なもの。他に摂取した方が良い栄養素は亜鉛や鉄などミネラルやビタミンA・Bです。
引き続き髪に良い食べ物をご紹介します。
⑤卵
卵は髪に良い栄養素をバランス良く含みます。高タンパクでもあり、亜鉛や鉄、セレン、硫黄なども豊富です。この中でも特に重要なものは鉄。貧血気味になると抜け毛も増えてくると言われています。
⑥ほうれん草
ほうれん草には健康な髪と頭皮を保つために役立つベータカロテン、鉄、葉酸、ビタミンCを含みます。他にもブロッコリーやケールもオススメです。
⑦ヨーグルト
ヨーグルトには亜鉛やタンパク質、ビタミン、カルシウムが豊富。抗菌性が高いのでフケの防止にも役立ちます。ヨーグルトの他にはカッテージチーズやスキムミルクも同様の効果が得られます。
⑧鶏肉
鶏肉には亜鉛、鉄、ビタミンB群が豊富に含まれています。高脂肪な肉類は抜け毛の要因になってしまいますが、鶏肉は高タンパクで、低脂肪です。脂肪の少ない牛肉の赤身なども良いタンパク源になります。
※イット!オレンジ文字の斜め読み推しの理由
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知っておきたい!AGAの基礎知識
最近はテレビのCMでも「AGA(エージーエー)」という言葉を耳にするようになりましたが、一体それは何を指していう言葉かご存知ですか?特定される薬の名称?髪の毛を増やす治療法の名称?いいえ。そうではありません。正式名称は「Androgenetic
Alopecia」といい、日本語で「男性型脱毛症」という事をAGAと呼んでいます。男性の悩む、薄毛・抜け毛の悩みがすべてAGA(エージーエー)に当てはまるという訳ではありません。ココではそんなAGAを含めた「髪の悩み(薄毛)」に関する情報を紹介しています。