薄毛治療の効果を補う、ヘアケアに効果がある食べ物を斜め読み①

①サーモン
サーモンは高たんぱくでビタミンDが豊富です。
また毛根の構成成分で頭皮を健康な状態に保つ、オメガ系の必須脂肪酸を含んでいます。

これらの必須脂肪酸は身体で生成できないものですので、食品からの摂取が必要です。

必須脂肪酸はサーモンの他にはサバやイワシ、ニシンに含まれます。
魚以外だとアボカドやクルミ、カボチャの種でも摂取出来ます。

②クルミ
①でも紹介しましたが、クルミには必須脂肪酸が豊富です。とくに多く含まれるのはオメガ3脂肪酸という細胞保護に役立つ栄養素です。皮膚や粘膜を丈夫にするパントテン酸などビタミンB群、Eも多く含んでいます。

※イット!はオレンジ文字で斜め読みも可能です。

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