ダイエットメニューに水を入れて効果を高める

ダイエットに励む大人女子の方は、飲む水をたっぷりと、しっかりと摂ってください。

目標は1日2リットル、夏場なら3リットルがよいとされます。

この量は、飲む癖をつけることで、案外飲めてしまうもの。

朝起きた時、食事の間、入浴前後、寝る前は必ず飲むことを心がけるのです。

そのほかにも、喉が渇いたときやおやつが食べたくなった時。

リフレッシュしたいときや、一息つきたいときもこまめに飲みます。

理想は、コップ1杯くらいの量に留めて、一気飲みはしないことです。

ダイエットに水を飲んで欲しい理由として、水は食べすぎを防いでくれるからです。

水を飲むとカロリー消費を促してくれます。

しかし、冷たい水を飲むことで、カロリー消費はより強くなるのです。

食事の前には、食べすぎを懸念して水を一杯飲んでみてください。

そうすることで、食欲を少し下げて、食べ過ぎのストッパーにします。

間食の前に、いただきますという前に。

また、食べるつもりはなかったけれど、ついつい食べてしまったというのも防げます。

ただ、食事中に水を飲みすぎると消化しにくくなることは気を付けてください。

そもそも、水の飲みすぎはかえって体に悪いのです。

限度以上に水を飲み続けることで、重症化すれば頭痛や呼吸困難。

ひどい場合は死に至ることだってあるのです。

1日5リットルも飲もうとする人もいますが大変危険です。

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ダイエットのためや夏場だからと言っても多くても3リットル。これ以上は飲まない方がよい。