不眠症の改善(治療)に睡眠薬は使わない

不眠症になると、ついつい睡眠薬を使用しがちになります。シッカリ寝れないという事は本当にストレスも溜まりますし、他の病気も併発してしまう恐れもあり、熟睡する為に睡眠薬を摂取する気持ちもよく分かります。

が･･･

危険性や常用性もある睡眠薬を使用せずに、安全な方法で不眠症の改善(治療)に取り組んでみませんか？

まず、1ヶ月を程、努力してみて、それでも不眠が改善しなければ、心理内科などに相談することでもいいのではないでしょうか。ずっと薬に頼る事は人間の身体構造から考えても決して良くありません。

まず･･･

日中、日光にに良く当たり、生活のリズムを極力乱さず一定にし、昼寝を活用する、夕食の時間と就寝時間を離し、就寝前10分を目安に照明を暗くして、心を落ち着かせます。いきなり睡眠薬の摂取をとめなければならない方がこの方法で行う場合は、例えば、アミノ酸系サプリなどを利用するのも良いかと思います。