若い印象は背筋を伸ばすことが大切なポイント

人というのは、どこに「老い」を感じるのでしょうか?

調査の結果、どの年代においても姿勢が悪いと歳をとって見えるそうです。

60歳前後では、歩き方や姿勢もまた、歳をとって見えるそう。

大人女子の方、自分の姿勢は悪くありませんか?

姿勢が悪いだけで年を取って見えるというのは、少し実感が湧きづらいかもしれません。

しかし、BMIやスリーサイズが同じでも背筋が伸びている方が、若々しく美しく見えるという評価がでています。

歳をとると、体が自然と老けやすくて太りやすい、老いの体へと変化します。

女性は、特に更年期を過ぎると体脂肪率が高くなり筋肉量が減ります。

筋肉量が減れば、若々しい体でいるための基礎代謝力は減ることで、体脂肪をためてしまいます。

つまり、老いの悪循環が始まってしまうのです。

健康としてダイエットや筋トレに励むのはもちろん大切です。

ですが、それにプラスして美しい姿勢をキープしてみてください。

毎日、背筋と骨盤を鍛えるエクササイズを続けることで、1カ月ほどで姿勢がよくなります。

そのエクササイズを、ご紹介します。

まずは足を肩幅に開いて立ち、腰に手を当てて腰を前に突き出し、後ろに引っ込めるを1分行います。

次に腰を右回り30秒、左回り30秒回します。

1日に3回行うことで、効果が期待できるのです。

エクササイズに大切なのは、習慣づけること。

3日坊主では、うまくいくわけがありません。

▼
毎日の習慣に取り入れて、若々しく見えるように、背筋を伸ばすエクササイズを。