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若い印象は背筋を伸ばすことが大切なポイント

人というのは、どこに「老い」を感じるのでしょうか?
調査の結果、どの年代においても姿勢が悪いと歳をとって見えるそうです。
60歳前後では、歩き方や姿勢もまた、歳をとって見えるそう。
大人女子の方、自分の姿勢は悪くありませんか?
姿勢が悪いだけで年を取って見えるというのは、少し実感が湧きづらいかもしれません。
しかし、BMIやスリーサイズが同じでも背筋が伸びている方が、若々しく美しく見えるという評価がでています。
歳をとると、体が自然と老けやすくて太りやすい、老いの体へと変化します。
女性は、特に更年期を過ぎると体脂肪率が高くなり筋肉量が減ります。
筋肉量が減れば、若々しい体でいるための基礎代謝力は減ることで、体脂肪をためてしまいます。
つまり、老いの悪循環が始まってしまうのです。
健康としてダイエットや筋トレに励むのはもちろん大切です。
ですが、それにプラスして美しい姿勢をキープしてみてください。
毎日、背筋と骨盤を鍛えるエクササイズを続けることで、1カ月ほどで姿勢がよくなります。
そのエクササイズを、ご紹介します。
まずは足を肩幅に開いて立ち、腰に手を当てて腰を前に突き出し、後ろに引っ込めるを1分行います。
次に腰を右回り30秒、左回り30秒回します。
1日に3回行うことで、効果が期待できるのです。
エクササイズに大切なのは、習慣づけること。
3日坊主では、うまくいくわけがありません。
▼
毎日の習慣に取り入れて、若々しく見えるように、背筋を伸ばすエクササイズを。
読み上げ時間:約103秒/斜め読み時間:約27秒
※イット!オレンジ文字がななめ読み推しの理由
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知っておきたいセカンドライフのアレコレを紹介
可愛くて素敵なお婆さん。こういう女性に、最近出会う機会というのが増えてきたように思えます。お化粧が素敵な人、立ち振る舞いに気品あふれる人、一緒におしゃべりをして元気をもらえる人など様々。年齢を重ねる手並みは鮮やかに、顔のしわやシミさえ華やかです。現代日本に生きる女性の皆様は、「人生90年時代」を軽やかに生きるようにもなりました。美しく、可愛らしいお婆さんでいるためには、ある程度人生を生きてきた大人女子として、今どうするべきか。そして、お婆さんと呼ばれる年になったときに、どんなことがあるのか。楽しく、そして確かな情報としてお話させていただきます。