バストアップエクササイズは筋トレで全身を変える。ズバリ「姿勢」と「筋力」！

バストアップに関するエクササイズはいたって簡単。胸の前で両手を合わせ、身体の中心に向かって手を押し合うのです。

この時、手だけではなく、両腕からしっかり推し合っていくことによって、大胸筋が鍛えられていき、バストを持ちあげる筋肉が発達して行くのです。

さらに、この時にお尻やお腹にも力を入れて、呼吸を意識することで、全身運動にも繋がっていきます。

お腹やお尻が引き締まり、美しいボディーラインを手に入れることに一歩近づくことが出来るのです。

つまり、バストアップエクササイズは、胸だけではなく、全身を変える力を持っているといってもいいほどです。

1.胸の前で「お祈り」をする格好で手を合わせます。

2.肘をまっすぐに張って、双方から両手をぐっと強く押し合います。

3.これを15秒以上保ち、3回行います。

このエクササイズは、大胸筋を鍛えることで垂れ下がる胸をグイ！っと持ち上げる効果に即したものです。いくら胸に充分な脂肪が付いていても大胸筋が活発でなければ胸を押し上げる力のない身体になる。という事のようです。