胸の筋肉を作り出す栄養は「ビタミンB」

ビタミンB群は、バストだけではなく全身の筋肉のたるみを防ぎ、健康的で張りのある身体を作る手助けをしてくれる強い味方です。

中でもビタミンB１は脳神経の働きを正常にし、集中力アップを高めてくれると共に、身体の疲れをとるなどの役目も果たしてくれます。うなぎや豚肉、玄米やノリから摂取できるのです。

レバーやうなぎ、玉子や納豆、シソ、モロヘイヤなどに含まれるビタミンB2は脂質の代謝を促進し、中性脂肪やコレステロールを減少させてくれるので、余分なコレステロールを減らしてくれます。


他にも、マグロやイワシ、バナナに含まれるビタミンB６はエストロゲンに働きっかけてふっくらとしたバスト作りに一躍買ってくれる存在。
アサリやシジミに含まれるビタミンB12は悪性貧血を防ぎ、不眠改善に力を発揮してくれます。