大人女子必見!栄養が足りないと小さいまま…。バストアップに効果的な栄養と食べ物まとめ

バストアップをしたい…悩める女子に取ってほしい栄養とは?

大人の女子にとって、バストサイズというものはどうしても気になるものです。普段気にしていないよ?という方でも、ダイエットをしたときにバストサイズが下がってしまうと、がっかりするはず。バストサイズが下がってしまったら、元に戻すのは大変だし……と落ち込んでしまいそうですが、それはまだ早いです。

バストサイズはダイエットをしたときに下がってしまう。つまり逆にバストアップさせるためには、バストアップに効果的な栄養を摂取することが大切なのです。実際、バストサイズをしない理由の1つに栄養が足りないからというものがあります。健康にきちんと気を遣う大人の女子だからこその落とし穴といえるわけです。特にバストアップを望む大人の女子に取ってほしい栄養は3つあり、イソフラボン・たんぱく質・ボロンです。

バストアップに大切な栄養①・女性ホルモンと同じ働きをするイソブラボン

イソブラボンは結構有名な栄養成分なため、聞いたことがある方も多いでしょう。最近ではイソブラボンを中心とした健康食品が多く出ており、イソブラボンを配合した化粧水や乳液・青汁なども多く出ています。このイソブラボンは、女性ホルモンとよく似た構造のため、女性ホルモンと同じ働きをする成分です。

乳腺を発達させることでバストアップさせるだけではなく、美肌効果やダイエット効果など、大人の女子にとって嬉しい効果を発揮します。豆乳や納豆・きな粉・おからを摂ることをおすすめします。特に納豆は、1パック食べれば1日のイソブラボンを摂取できると言われており、非常にオススメの食品と言われています。

バストアップに大切な栄養②・女性ホルモンの働きを促すたんぱく質

バストアップにいい食べ物の1つに、たんぱく質もあります。たんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2つがありますが、両方摂取することが大切です。大人女子からすると、たんぱく質というのは太るというイメージかと思われますが、しっかりバランスを考えて摂取すれば太る心配はありません。むしろ、牛肉や馬刺・羊肉のような赤身の肉はバストアップに大きな効果を発揮し、鶏ささみや卵は良質な動物性たんぱく質を摂ることができます。
植物性たんぱく質では、森のバターとも呼ばれるアボカドがオススメ。アボカドに含まれるビタミンEは血行促進効果があり、栄養がきちんとバストへ行き届くようにしてくれます。

バストアップに大切な栄養③・女性ホルモンを増やすボロン

ボロンという栄養を初めて聞いたという方も多いはず。しかしこの栄養もまた、大人の女子にとって非常に嬉しい働きをしてくれます。このボロンには、骨の調子を整えるミネラルを含んでおり、その上女性ホルモンを増やしてくれるという働きをします。ただこのボロンは熱に弱いため、ボロンを摂取するには生で食べることをおすすめします。
ボロンが含まれる食べ物の代表格というと、キャベツです。よくキャベツを食べると胸が大きくなると言われていますが、あながち嘘ではありません。キャベツは大人女子が大好きなサラダにして食べることで、豊富に含まれているボロンを取り入れることができます。また、大人女子が大好きなアーモンドにも、ボロンが多く含まれています。バストアップ効果を発揮するだけではなく、便秘改善にも効果を発揮します。

キャベツのサラダに砕いて入れるのもいいし、そのままをおやつとして食べてもいいですよね?バストアップには、女性ホルモンが大きくかかわっていると言えます。女性ホルモンが増えればバストアップだけではなく、美肌効果やダイエット効果・イラつき防止など大人の女子をサポートをしてくれます。

バストアップに必要な栄養まとめ

• 女性ホルモンと関係するイソフラボン・たんぱく質・ボロンがバストアップをしてくれる。
• イソブラボンは女性ホルモンと同じ働きをし、ダイエット効果もある。
• 良質なたんぱく質は、女性ホルモンの働きを促してくれる。
• 女性ホルモンを作ってくれるボロンは、大人女子が大好きなアーモンドに豊富に含まれている。

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しかし、栄養の摂りすぎは栄養バランスを崩してしまうので注意。バストアップと健康のために、バランスのいい食事を摂りましょう。