- アンチエイジング
- アンチエイジングにはウォーキングが1番!大人女子が知りたい、本当に効果があるウォーキングの方法とは?...
アンチエイジングにはウォーキングが1番!大人女子が知りたい、本当に効果があるウォーキングの方法とは?後編

大人女子力アップへの近道(もくじ)
ウォーキングの一番の魅力は、時間を特別に取得しなくてもいいというところです!
前回、大人の女性のアンチエイジング生活にはウォーキングを取り入れてほしいというお話をいたしました。筋力と体力がつくウォーキングは、大人女子の強い味方。1日10分を3セット行い、これを週4日のペースで行うことがいいのです。
大人の女性には今から始めたい習慣でもありますが、特にすぐにでも始める必要がある女性の特徴をお話いたします。それは「無意識にほおづえをつく人」「姿勢が悪いと自覚している人」です。頬杖と悪い姿勢というのは、恐ろしいことに腹筋や背筋を衰えさせてしまうのです。
衰えたらどうなるかというと、すなわち体が脂肪系に傾いてしまいます。「そういえば私もつい頬杖ついてしまう……」という方は、ひときわウォーキングの必要があるという訳です。だからと言って、ウォーキングのために取る時間なんてない。そう考える方もいるかもしれません。しかしだからこそウォーキングの良さはあります。
ウォーキングのいいところは、特別にそのための時間を取らなくても構いません。例えば通勤時に、駅から会社までを大股速足で歩けばいいのです。ただし限度は10分ほどを目安にしましょう。会社についた後に仕事もありますし、帰りだってあるわけですから無理はしないようにしましょう。
休日は、買い物をしに行く際に1時間程度のウォーキングを兼ねてみましょう。これだけで持久力が上がりますし、筋力もついてくるのです。
ウォーキングのコツは、素敵なシューズを探すところから始まります。

大股速足のウォーキングには、心身機能の向上や、血圧の安定。脂肪を燃えやすくする体質に変えてくれたり、ストレス解消。そして日光に当たるからビタミンDを作ってくれます。まさにウォーキングにはいいこと尽くしです。
ウォーキングは継続しやすいアンチエイジングですが、そのためには自分に合ったシューズを見つけることも大切です。特にウォーキングを始めたばかりだと、かかとに負担がかかりやすいので、かかとのクッション性がしっかりしているものを選びましょう。
アンチエイジングをするなら、コツコツとウォーキングしてみましょう。
- アンチエイジング生活にはウォーキングを取り入れてほしい。
- 「無意識にほおづえをつく人」「姿勢が悪いと自覚している人」
- ウォーキングは継続しやすいアンチエイジング。
- 自分に合ったシューズを見つけることも大切。
▼
お気に入りでしっかりとしたシューズを見つければ、ウォーキングだって楽しめますね♪
アクセスランキング【TOP10】
- シミの原因 肝斑(かんぱん)とは? - 3,137
- サーマクール・・・基礎知識教えます - 2,059
- 老化を引き起こす原因は意外なものだった!?大人女子力アップの敵である『糖化』とは? - 1,818
- 太りたい時期と太ってはいけない時期が女性にはある - 1,667
- 若返るために必要なお金いくら? - 1,563
- エイジングケア、今は美容外科が主流 - 1,551
- そもそも『しわ・たるみ』の原因知ってますか? - 1,536
- アンチエイジングに効果的!ウォーキングとスクワットが体の老化を防ぐ理由 - 1,515
- 紫外線と「しわ・たるみ」の関係 - 1,487
- 老けない人は体脂肪を幼児ほどの重さに保つ - 1,478