アンチエイジングにはウォーキングが1番!大人女子が知りたい、本当に効果があるウォーキングの方法とは?後編

ウォーキングの一番の魅力は、時間を特別に取得しなくてもいいというところです!

前回、大人の女性のアンチエイジング生活にはウォーキングを取り入れてほしいというお話をいたしました。筋力と体力がつくウォーキングは、大人女子の強い味方。1日10分を3セット行い、これを週4日のペースで行うことがいいのです。

大人の女性には今から始めたい習慣でもありますが、特にすぐにでも始める必要がある女性の特徴をお話いたします。それは「無意識にほおづえをつく人」「姿勢が悪いと自覚している人」です。頬杖と悪い姿勢というのは、恐ろしいことに腹筋や背筋を衰えさせてしまうのです。

衰えたらどうなるかというと、すなわち体が脂肪系に傾いてしまいます。「そういえば私もつい頬杖ついてしまう……」という方は、ひときわウォーキングの必要があるという訳です。だからと言って、ウォーキングのために取る時間なんてない。そう考える方もいるかもしれません。しかしだからこそウォーキングの良さはあります。

ウォーキングのいいところは、特別にそのための時間を取らなくても構いません。例えば通勤時に、駅から会社までを大股速足で歩けばいいのです。ただし限度は10分ほどを目安にしましょう。会社についた後に仕事もありますし、帰りだってあるわけですから無理はしないようにしましょう。

休日は、買い物をしに行く際に1時間程度のウォーキングを兼ねてみましょう。これだけで持久力が上がりますし、筋力もついてくるのです。

ウォーキングのコツは、素敵なシューズを探すところから始まります。

大股速足のウォーキングには、心身機能の向上や、血圧の安定。脂肪を燃えやすくする体質に変えてくれたり、ストレス解消。そして日光に当たるからビタミンＤを作ってくれます。まさにウォーキングにはいいこと尽くしです。

ウォーキングは継続しやすいアンチエイジングですが、そのためには自分に合ったシューズを見つけることも大切です。特にウォーキングを始めたばかりだと、かかとに負担がかかりやすいので、かかとのクッション性がしっかりしているものを選びましょう。

アンチエイジングをするなら、コツコツとウォーキングしてみましょう。

• アンチエイジング生活にはウォーキングを取り入れてほしい。
• 「無意識にほおづえをつく人」「姿勢が悪いと自覚している人」
• ウォーキングは継続しやすいアンチエイジング。
• 自分に合ったシューズを見つけることも大切。

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お気に入りでしっかりとしたシューズを見つければ、ウォーキングだって楽しめますね♪