下半身むくみや肩こり、手足の冷えには要注意

手足が冷える、肩こり。そして下半身むくみ。

いずれも血液の流れが悪くなって起きますが、これは体を老け込ませる怖いものでもあります。

大人女子には「うわ、やめてよ」という気分になるでしょう。

女性の2人に1人が冷え性だといわれています。

この冷え性は肩こりにむくみを連れてきます。

体は冷えると、血管が熱を逃がさないように萎縮して血の流れが悪くなり、筋肉が熱を作ろうとして萎縮することで肩こりになるのです。

むくみは体内の水分が、細胞と細胞の間に溜まってしまい起きます。

むくみは重力によって下半身に行きやすく、足などに起こしやすいです。

むくみも肩こりも、冷え性が原因ですが、同時に冷え性を何とかすれば改善します。

冷え性は、自律神経が乱れ低下したり、新陳代謝が低下することで引き起こしてしまうのです。

自律神経は、寒い部屋に長時間いることや、女性ホルモンの低下によって乱れてしまいます。

寒い部屋では、なるべく長袖の上着を羽織ってください。

そしてこれは難しいでしょうが、実は体を締め付ける服や下着は、極力避けた方がいいのです。

また、生野菜も冷え性の原因の一つ。

栄養面では非常に優秀な生野菜は、主食のように多く食べると冷えやすい体になってしまいます。

体を温める食べ物は、ビタミンEをぜひ摂ってほしいと思います。

ビタミンEは通称若返りのビタミンと呼ばれるほどに、女性の心強い味方。

多く含まれるのは、アーモンドなどのナッツ類やカボチャ。アボカドなどです。

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冷え性は、基礎代謝力を上げると同時に食生活や服装からも体を温めて改善する。