若さの秘訣は筋肉。運動で内側からキレイに

若さの秘密というのは、ある程度年を重ねた大人女子は知りたいものです。

しかし、若さを保つ上で天敵となる現象が出てきます。

それは心肺機能が低下をすることです。

肺は、呼吸をすることで酸素を取り込み、心臓から新鮮な血液を全身に送って体中に酸素を巡らせます。

しかし、歳を重ねることで心肺の機能が下がってくると、動機がしやすくなったり、すぐに息切れをしてしまいます。

こうなると、少しの移動も嫌になって運動をしなくなります。

そうすると筋肉が衰え、若さを支えてくれる基礎代謝力は下がり、太りやすく老けやすくなってしまいます。

これは恐ろしい。

特に太ももは、筋肉が減りやすくなるのです。

基礎代謝力が減り、太ったことでより一層運動が嫌になって……。と悪循環に陥ります。

そのうえここで太ると、痩せにくくもなります。

悪循環を断つには、動くことで筋肉をつけるしかありません。

軽いウォーキングと筋トレの習慣を身に着け、日常生活でもこまめに動くことで、基礎代謝力が身に付きます。

若返る体には、筋肉は切っても切れない縁。

特に細くなりやすい太ももに筋肉をつけるためにも、ウォーキングは欠かせないのです。

心肺機能が上がることで、血液の巡りがよくなり、酸素もよく行き届くようになります。

すると肌のハリ、髪ツヤが戻ってくるのです。

また、酸素が行き届くようになることで内臓や器官が活発化し、体脂肪が減ったり便秘が解消されたりと良いこと尽くし。

運動は、体の中からあなたを若々しくしてくれるのです。

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ちなみに、心肺機能を下げるということで、タバコも若さの天敵です。