若返り方法の鍵は筋トレ!今日から始めて輝く女性へ

大人というのは楽しいもの、大人女子たるもの、年は軽やかに美しく重ねたいものです。

人は、18歳を超えるとそのあとはゆっくりと、そして30代に入ると老化が目立つようになります。

そして中年として数えられる40歳あたりで、老眼や息切れなどの自覚を徐々にしてゆき、50歳で若々しく送れるかどうかが決定づけられます。

そもそも老化というのは、一言で言うなら体の機能の低下です。

しかし、この老化。現れてから一気に老け込んでしまった方と、全く現れずにいつまでも若々しい人といます。

つまり老化のスピードに違いが生じているのです。

老化のスピードというのは、誰しも遅い方が理想ですよね。

その理想を叶えるのは「基礎代謝力」が鍵になります。

この基礎代謝力とは、人が生命維持をする上で必要最小限の「基礎代謝量」を、体重1kgあたりで計算をしたというもの。

生命維持をするために必要な基礎代謝量は、女性の場合14歳以降減り続けます。

そのために自然と基礎代謝力も減ることで、老化は進行してゆくのです。

実はこの基礎代謝、上げることができるのです。

基礎代謝に必要なエネルギーは、筋肉で使用されています。

そのため、筋肉を鍛えることで、基礎代謝力は上げられることができるのです。

1日30分のウォーキングと、10分のスクワットなどの筋トレを組み合わせたものを2日に1回ほど行います。

通勤の際に、バス停に行くまでに30分のウォーキングをしているという方は、それに筋トレを足してみてください。

家に帰ってから寝る前の小さな運動が、貴方をより輝かせます。

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遅すぎることはない、思い立ったが吉日のアンチエイジングなのです。